Food

Redu riscul de cancer mâncând

Deși cancerul este o boală atât de cunoscută și răspândită, specialiștii încă nu au identificat o cauza certă pentru apariția acesteia. În România sunt înregistrați aproape 500,000 bolnavi de cancer la ora actuală, 150 dintre aceștia murind zilnic, conform Institutului Național de Sănătate Publică. Factorii de risc sunt multipli, de la genetică, la vârstă și până la elemente precum dietă și sedentarism. Este clar că nu deținem controlul integral asupra vieții noastre, dar sunt și aspecte care depind de noi și asupra cărora putem aduce modificări benefice. Diete miraculoase nu există, însă câteva obiceiuri sănătoase ne vor ajuta să reducem riscul dezvoltării acestei boli. 

Mișcarea regulată și dieta alimentară sunt cel mai la îndemână pentru a fi controlate prin gradul tău de determinare și implicare. Tu cât de des faci sport sau consumi alimente sănătoase?

1.Fructe şi legume proaspete

Fructele și legumele trebuie să fie nelipsite din alimentația zilnică. Este de preferat ca ele să fie proaspete și de sezon, pentru a fi siguri că au cât mai multe vitamine și nutrienți. Vedetele sunt cele cu proprietăți antioxidante, precum citricele, fructele de pădure, vinetele, broccoli sau legumele cu frunze de culoare verde-închis. 

O cercetare amplă publicată în Jurnalul Internațional de Epidemiologie în 2017, care include 95 de studii realizate pe 2 milioane de oameni, arată o asociere clară între consumul de fructe și legume și scăderea riscului de boli cardiovasculare și cancer. 

2.Alimente bogate în fibre

Un secret pentru a introduce în dietă cât mai multe fibre este să alegem varianta integrală în cazul făinii, orezului sau pastelor. De asemenea, leguminoasele precum lintea sau năutul reprezintă o sursă importantă de fibre. Acestea ajută sistemul digestiv și conduc la eliminarea toxinelor din organism. 

Un studiu făcut în 2016 de Școala de Sănătate Publică de la Harvard arată că femeile care au consumat alimente bogate în fibre în adolescenţă și în tinerețe au prezentat un risc mai scăzut de cancer la sân decât cele care nu le-au inclus în alimentație la momentul potrivit. 

3.Peşte şi fructe de mare

Peștele și fructele de mare sunt recomandate în orice dietă sănătoasă, fie că vrei să slăbești, să îți îmbunătățești sistemul imunitar sau să te aperi de anumite boli. Cercetătorii au arătat că un consum regulat de acizi grași Omega-3 este corelat cu un risc mai scăzut de cancer.  

Studiul realizat pe un grup de femei aflate la postmenopauză a demonstrat că cele care au introdus în alimentație peşte și/sau fructe de mare au manifestat un risc cu 26% mai scăzut de a dezvolta cancer la sân.

Citește în continuare „Redu riscul de cancer mâncând”

Lifestyle

Mulțumesc NIVEA!

Cutia plină de magie a sosit. Acest Winter Box reprezintă trecerea mea în cea de-a treia etapă a mișcării NIVEA #LikeYourself.

Sunt foarte fericită să fiu parte a acestei mișcări și sunt extrem de bucuroasă că am reușit să ajung până în cea de-a treia etapă, respectiv ultima. Trebuie să vă mulțumesc vouă și prietenilor mei de pe INSTAGRAM,  pentru că m-ați susținut, mi-ați trimis numeroase mesaje frumoase, mesaje de încurajare. Vă mulțumesc mult pentru tot! Îmi doresc să fiți lângă mine și să mă susțineți și în această etapă.

Trebuie să transmit și mii de mulțumiri echipei NIVEA România, pentru că am fost selectată să particip la această minunată campanie. Mulțumesc mult pentru această oportunitate și pentru toate frumoasele daruri primite! De fiecare dată când am deschis cutia primită, am rămas fără cuvinte, credeți-mă! M-ați surprins foarte plăcut și vă mulțumesc pentru toată această fericire, pe care mi-ați adus-o cu fiecare cutie magică.

Vreau să țineți minte câteva cuvinte: Acceptă-te pe tine așa cum ești! Tu, prin simplul fapt că exiști, ești o minune. Citește în continuare „Mulțumesc NIVEA!”

Lifestyle

NIVEA #LikeYourself

Sunt foarte bucuroasă să te anunț de faptul că cei de la NIVEA au dat startul mișcării NIVEA #LikeYourself.

Și sunt și mai bucuroasă să te anunț că particip și eu la acest proiect, alături de persoane minunate și sunt sigură că vom face o treabă excelentă împreună și vom reuși să îndeplinim obiectivul final al acestui proiect, respectiv să aducem încrederea la ea acasă, la fiecare dintre tinere.

După părerea mea, încrederea în sine se învârte în jurul cuvântului cheie – acceptare. Această acceptare pornește de la propria persoană și înseamnă să te accepți tu pe tine însăți, indiferent dacă ai sau nu ai 90-60-90, indiferent dacă ai 1,50 sau 1,70, indiferent dacă culoarea pielii diferă de cea a prietenei tale, indiferent de culoarea părului tău, indiferent dacă ai haine de firmă sau nu… și așa mai departe.

Până la urmă, această încredere în propria persoană îți aduce fericire și putere pentru a merge cu capul sus în orice situație te-ai afla. Tot încrederea de sine îți oferă și o stare de liniște, în ideea în care tu ești împăcată și mulțumită de tine.

Sloganul blogului meu se potrivește perfect cu ceea ce îți spuneam mai sus – „Fii tu însăți ca să fii fericită!” – de aceea, te invit cu mult drag să fii tu, să te simți bine în pielea ta, să te accepți tu pe tine, să te iubești și să ai încredere în tine, pentru a putea fi fericită.

Ca să te simți bine în pielea ta, trebuie să ai grijă de ea. NIVEA vine în ajutorul tău cu o gamă largă de produse care îți pot oferi acea încredere de care ai nevoie pentru o zi sublimă, pe care o începi și o închei cu zâmbetul pe buze.

Am primit o cutie cu surprize pentru o vară wow de la NIVEA, în interiorul acesteia am descoperit produse pe care abia aștept să le testez și să vă spun cum mi se par. Mai jos puteți vedea ce a conținut această cutie.

Cu drag,

Alexandra